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1.基礎知識: 産後に太る理由; ダイエットの基礎; 産後の体型; 始動時期; 母乳でダイエット

2.目標: 準備; まずは目標; スケジュール; 二人目以降

3.運動・エクササイズ: 第一段階; 体重の落ち方; 第二段階; エクササイズの効果; 寝たまま; 腕や脚の運動; お腹の運動; 背中や腰の運動; ヨガは産後ダイエット向き; 第三段階; カロリーコントロールと運動

4.食事: 食事の量; お勧めの食材; お勧めのメニュー; サプリメント; 食生活の注意点

5.骨盤: 骨盤の矯正; 骨盤のチェック; 骨盤矯正方法; 骨盤矯正器具

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